CANTIENICA®-Methode

Ein schwacher Beckenboden, Blasenschwäche, Organsenkungen, Prostatavergrösserungen, Inkontinenz – sie haben eines gemeinsam – sie sind weit verbreitet – und ein Tabu.

Das CANTIENICA®-Training bietet Dir Möglichkeiten, sicher und nachhaltig zu einem starken Beckenboden zurück zu finden. Es kommt nicht drauf an, in welchem Stadium Du Dich für dieses effiziente Training entscheiden. Es gibt jederzeit Möglichkeiten, diese Muskeln wieder so im Körper auszurichten und in die Kraft zu bringen, damit ein besseres, ein gutes, ja sogar ein geniales Körpergefühl entstehen kann.

Es wäre zu wenig, wenn wir nur die Beckenbodenmuskulatur trainieren würden. Denn alles hängt zusammen und ist miteinander vernetzt. Es geht um die aufgerichtete Haltung. Auch das Zwerchfell hat eine wichtige Aufgabe. Genauso wie die Fuss- und Beinstellung. Warum das so ist, erzähle ich Dir gerne im persönlichen Gespräch.

Nachfolgend ein kleiner Auszug, in welchen Bereichen das CANTIENICA®-Beckenbodentraining erfolgreich angewendet wird:

• Blasenschwäche, Inkontinenz bei Frauen
• Menstruationsbeschwerden
• Urin- und Stuhlinkontinenz bei Männern (auch nach Prostata- Operationen)
• Hämorrhoiden
• Organsenkungen
• Leistenbrüchen
• Beckenschiefstand
• Rückenschmerzen
• Lymphstau
• Erschlaffung der Po- und
• Bauchmuskulatur
• Fehlhaltungen aller Art

Bist Du interessiert, dieses evolutionäre und ganzheitliche Training kennen zu lernen? Nach einer Einführungslektion in die CANTIENICA®-Methode steht Dir ein Einstieg in die Gruppenlektionen jederzeit offen.

Ich biete meine Gruppen- und Privatlektionen in Baar und Unterägeri an. Hier gehts zum aktuellen Stundenplan mit den Trainingsorten und -Zeiten.

Du lernst im CANTIENICA®-Rückentraining, wie Du Deinen Rücken bewusst in die gesunde Haltung auf- und ausrichten kannst. Mit sanften, filigranen Bewegungen arbeitest Du an den sensiblen, schmerzenden Strukturen und erreichst so immer mehr Rückenkraft.

Kein Wirbelkörper soll den anderen behindern. Und da alles im Körper miteinander verbunden ist, setzten wir den Fokus auch auf den ganzen Körper. So schauen wir, dass Fuss- und Beinstellung, Becken, Brustkorb, Schultergürtel und der Kopf optimal ausgerichtet sind. Das Ergebnis, ein kräftiger, elastischer Rücken und eine wunderbar ästhetische Haltung.

Viele Übungen kannst Du gut im Alltag einbauen. Im Training bekommst Du immer wieder Inputs dazu. Auf diese Weise findest Du mehr und mehr in die neue, gesunde Aufrichtung zurück.

Das CANTIENICA®-Rückenprogramm darf vor allem bei folgenden Vorkommnissen in Betracht gezogen werden:

• Hohlkreuz
• Rundrücken
• Halswirbelsyndrom
• Schleudertrauma
• Bandscheibenvorfall
• Beckenschiefstand
• Wirbelsäulenverkrümmung
• Diffuse Kreuzschmerzen
• Ischiassyndrom
• Hexenschuss
• Spinalgie
• Arthrosen

Möchtest Du diese evolutionäre und ganzheitliche Methode gerne einmal kennenlernen? Setze Dich mit mir in Verbindung und Du bekommst in einer Einführungslektion einen Einblick in die Methode. Bereits in dieser ersten Stunde wirst Du erfahren was es heisst, wirklich aufrecht zu sein. Du bekommst 1-2 SOS-Übungen (Übungen, welche Dir im Notfall zu Linderung verhelfen können), welche Du zuhause einfach und mit wenig Zeitaufwand umsetzen kannst.

Ich biete meine Gruppen- und Privatlektionen in Baar und Unterägeri an. Hier gehts zum aktuellen Stundenplan mit den Trainingsorten.

Das CANTIENICA®-Training ist ein ganzkörperliches Bewegungsprinzip in welchem die Tiefenmuskulatur im Fokus steht.

Wir trainieren Gelenkschonend, Beckenbodenstärkend, Bauchmuskelkräftigend, Rückenstärkend, Beinachseausrichtend, Armmuskulaturanschmiegend, Gesichtsentspannend, Haltungsfreundlich, Glückshormonausschüttend…

Individuell an Deine Beweglichkeit und Ausdauer angepasst, haben alle Übungen Potential, Deine Lieblingsübung zu werden. Die Sicherheit steht dabei immer im Fokus. So sind alle Übungen Rücken- und Gelenkfreundlich ausgerichtet.

In kleinen Gruppen von max. 10 TeilnehmerInnen biete ich Dir ein abwechslungsreiches Training mit individuellem Coaching.

Gesund und vital älter werden ist nicht nur Glückssache, sondern auch eine bewusste Entscheidung mit viel Selbstverantwortung.

Du möchtest heute beginnen, für die Zukunft vorzusorgen? Dann setzen Dich mit mir in Verbindung. Wir vereinbaren einen Termin für eine Einführungslektion. Danach steht Dir ein Einstieg in die Gruppenlektionen jederzeit offen.

Gruppen- und Privatlektionen finden in Baar und Unterägeri statt. Hier finden Sie den aktuellen Stundenplan mit den Trainingsorten.

Für weitere Informationen oder das Buchen des ersten, gemeinsamen Kennenlernens erreichst Du mich unter 079 686 46 79 oder per Mail:

Ich freue mich auf Dich!

Eine gute Kopfhaltung, die optimale Aufspannung, eine korrekte Ausrichtung von Muskeln und Knochen am Kopf, haben schon bei vielen KundInnen die Gesundheit positiv beeinflusst.

Wenn Migräne plötzlich viel seltener wird oder ganz verschwindet. Wenn der Tinnitus verstummt, Nackenverspannungen sich lösen, Zähneknirschen wieder aufhört, dann sprechen wir von einer sehr vielseitig einsetzbaren Methode.

CANTIENICA®-Faceforming fokussiert die Gesundheit und die Schönheit als Ganzes. Aufspannung, Körperhaltung und Sicherheit hängen eng zusammen. Und haben viel damit zu tun, wie wir im Aussen wirken.

Das CANTIENICA®-Faceforming-Training biete ich vor allem in speziellen Workshops an.

Dies ist eine gute Möglichkeit, die vielen wichtigen Hintergrundinformationen einzubauen, damit Du möglichst schnell verstehst, wie alles zusammenhängt.

Zusammen arbeiten wir sorgfältig mit der Wahrnehmung, der Atmung und der Aufspannung. So erreichst Du schon nach kurzer Zeit ein frischeres und strafferes Aussehen.

Für ein noch zuverlässigeres Ergebnis lohnt es sich, an einem wöchentlichen CANTIENICA®-Training teilzunehmen. Denn wichtige Voraussetzungen für ein gutes Gelingen ist und bleibt, die gut ausgerichtete Körperhaltung.

Eine kleine Auswahl an Themen, welche im Training speziell betrachtet werden:

• Zähneknirschen
• Kieferarthrosen
• Doppelkinn
• Migräne
• Spannungskopfschmerzen
• Schleudertrauma
• Nackenbeschwerden
• Schulterprobleme
• Tinnitus und andere Ohrgeräusche
• Schnarchen
• Sehschwäche

In all diesen Fällen kann die CANTIENICA®-Methode besonders hilfreich sein und unterstützend wirken.

Bist Du interessiert, dieses evolutionäre und ganzheitliche Training kennen zu lernen? Melde Dich bei mir, dann besprechen wir den weiteren Ablauf.

Gesund Laufen hat viel mit der Körperhaltung zu tun. Wenn die Füsse und die Beinachsen optimal ausgerichtet und die Gelenke beweglich sind, ist das Gehen viel leichter.

Im CANTIENICA®-go! Training benützen wir dazu die go!-Mantras. Das sind 10 Punkte, welche Du dir beim Gehen immer wieder in Erinnerung rufen kannst. Egal ob Du mit dem Kinderwagen spazierst, zur nächsten Busstation gehst, beim Rennen – wenn Du den Zug noch erreichen möchtest, beim Wandern um die Natur zu bewundern oder beim Jogging, um Ausdauer zu trainieren – es geht immer um die gleichen Punkte. Wenn Du diese einhältst, dann liegt auch ein Marathon noch drin.

Lauftrainings biete ich in Privatlektionen oder Workshops an. Hier bekommst Du alle wichtigen Infos, die Du dann gut im Alltag integrieren kannst.

Für ein zuverlässiges Ergebnis empfehle ich Dir zusätzlich, am wöchentlichen CANTIENICA®-Training teilzunehmen.

Das ist eine ideale Plattform, um die gesunde und aufrechte Haltung so zu integrieren, dass sie selbstverständlich wird.

Folgende Themen betrachten wir als Schwerpunkt in den Workshops:Fussschmerzen

• Fussdeformationen
• Senkfuss / Spreizfuss / Plattfuss etc.
• Hallux valgus
• Kniebeschwerden
• Hüftbeschwerden
• Rückenschmerzen
• Schulter- und Nackenschmerzen

Die CANTIENICA®-Methode ist hier besonders hilfreich und unterstützend auf dem Weg zur Schmerzfreiheit.

Bist Du interessiert, dieses evolutionäre Training kennen zu lernen? Melde Dich bei mir und wir besprechen den weiteren Ablauf.

Lerne sanfte Übungen kennen, welche Dich bis kurz vor der Geburt optimal unterstützen.

Die zarten, feinen Bewegungen verhelfen Dir, ein sicheres und doch effizientes Trainingsprogramm durchzuführen.

Du kommst in den Genuss eines kraftvollen Beckenbodens. Die Beckengelenke, Bänder und Faszien werden stark und dennoch geschmeidig einbezogen. Die Haltemuskulatur wird zu einem Muskelkorsett, welches Dich in der gesunden Aufspannung hält. So bleibt Dein Körper geschmeidig und reaktionsschnell und kann während der Geburt flexibel reagieren.

Nach der Geburt verhilft Dir die gute Vorbereitung dazu, dass Deine Organe schnell wieder an ihren Platz zurückfinden. Die gelockerten Gelenke werden stabilisiert und Du findest leichter zur optimalen Figur zurück.

Wir passen die Übungen genau auf Deine Bedürfnisse an. So spielt es keine Rolle, wo im Verlauf der Schwangerschaft Du dich befindest. Oder ob Du bereits in der Rückbildungszeit bist.

Durch das individuelle Coaching darfst Du dich voll und ganz auf Deinen Körper und die Wahrnehmung konzentrieren.

Du wirst mit folgenden Themen konfrontiert? Dann darfst Du dich auf positive Veränderungen freuen.

• Blasenschwäche, Inkontinenz
• Schwangerschafts-Lordose
• Ischiassyndrom
• Hämorrhoiden
• Organsenkungen
• Lymphstau
• Überdehnung des Bauches
• Sodbrennen
• Beckenbodenschwäche
• Verletzungen des Beckenbodens
• Verschiebung der Beckengelenke
• Rectus Diastase
• Fehlhaltungen aller Art

Brauchst Du noch weitere Infos? Ich freue mich, Dich kennen zu lernen!

In den Teenie-Lektionen von max. 8 TeilnehmerInnen lernst Du den Aufbau des Körpers kennen. Wir schauen, welche Haltungsmuster gesund und schmerzfrei sind. Auch negative Haltungsmuster werden thematisiert. Es geht darum, eine Sensibilität zu erschaffen, damit Dir die eigene Ausrichtung leichter fällt.

In den ersten 5-6 Lektionen gibt es zu Beginn einen kurzen theoretischen Teil. Dann geht es mit den Praxisübungen weiter. Die Übungen werden angeleitet und instruiert.

Wie bei den Erwachsenen ist auch bei den Teenies das Coaching von grosser Bedeutung. Mit gezielten Handgriffen werde ich dem Knochen, wenn nötig, eine Ausrichtung anzeigen. Das unterstützt Dich im Erkennen, wo Dein Körper noch besser Aufgespannt sein kann.

Meine Erfahrung zeigt, dass gerade Menschen im Wachstum sehr rasch von Schmerzen sprechen. Dann ist es für mich wichtig zu wissen, welcher Schmerz gerade gemeint ist.

Sehr schnell lernst Du den Unterschied von einem Dehnungs-, einem Wohlweh- oder einem Auaschmerz kennen. Je nach dem schauen wir gemeinsam, wo es für Dich wieder angenehm ist.

Ich biete meine Teenie-Gruppenlektionen in Unterägeri an. Die Kurse dauern jeweils 10 Lektionen.